Sümükləri bərkidən, xərçəngdən qoruyan vitamin bu qidalarda var - SİYAHI
İnsan orqanizmi üçün ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biri də D vitaminidir. D vitamininin əsas qaynağı isə günəşdir. Ancaq günəşə çıxma şansı az olanlar yedikləri qidalarla da bu ehtiyaclarını qarşılaya bilərlər. D vitamininin vəzifəsi, sümük yaranması üçün lazımlı olan maddələrin kalsium və fosforun bağırsaqlardan sorulmasını təmin etməkdir. Ciddi qaraciyər və böyrək xəstəliklərində D vitaminin olmaması böyük problemlər yaradır.
Mynews.az ailem.az-a istinadən bildirir ki, günəşdən əlavə hansı qidalardan D vitamini alacağınızla bağlı sizə məlumat verir.
1. Qızıl balıq
2. Sazan balığı
3. Yumurta sarısı
4. İlbiz
5. Süd
6. Taxıl
7. Qatıq
8. Portağal suyu
9. Yemiş
10. Soğan
11. Limon
12. Çiyələk
13. Cəfəri
14. Qulançar
D vitamini çatışmazlığı ürək xəstəliklərindən tutmuş allergiyaya, maddələr mübadiləsinin pozulmasından xərçəngə qədər bir çox xəstəliklərə səbəb olur.
D vitaminin bədəndəki funksiyaları
- Nazik bağırsaqlardan kalsium və fosforun sorulmasını təşkil edərək sümük böyüməsi, sərtləşməsi və bərpasını təmin edir.
- Bakteriyaları öldürən zülal hüceyrələrinin çoxalmasına dəstək verir.
- Böyrək xəstəliklərində aşağı qan kalsiumu səviyyəsini nizamlayır.
- Əməliyyat sonrası əzələ sıxılmalarının qarşısını alır.
- Kalsiumla birlikdə sümük inkişafına dəstək olur.
- Azyaşlılarda və uşaqlarda sümük və dişlərin normal inkişaf və böyüməsini təmin edir
Sağlamlıq
- Yaya qədər arıqlamağın ən asan yolu
- Koronavirus ömrü qısaldır - ARAŞDIRMA
- Qızılca ilə bağlı vəziyyət stabildir - TƏBİB
- Qızılca ilə bağlı xəbərdarlıq - Bu şəxslər ağır keçirir, ölümlə nəticələnir
- Məktəblərdə qızılcaya qarşı hansı tədbirlər görülür? - Nazirlikdən açıqlama
- Azərbaycanın bu rayonunda qızılca xəstəliyi yayılıb - Xəstəxanaya 60-a yaxın müraciət
Sizin üçün seçdik
İndi oxunanlar
Həftənin hitləri
- Rusiya Ukrayna şəhərlərini ballistik raketlərlə vurdu 913 dəfə oxunub
- Faiq Ağayev: "Damlanın dəyişimini çox bəyənirəm" 597 dəfə oxunub
- Qəbələdə dəhşət: 18 yaşlı qız tövlədə özünü asdı 588 dəfə oxunub