Xoşbəxt olmaq istəyənlər bu qidaları yesin - DEPRESSİYAYA DÜŞMƏZSİNİZ
Serotonin tərkibli qidalar "xoşbəxtlik gətirən" qidalardır.
Brokoli
Brokolidə önəmli miqdarda olan xrom bədən üçün ekstra enerji təmin edir. Xrom serotonin hormonu istehsalını dəstəklədiyi üçün ruh halınız üzərində də sakitləşdirici bir təsir yaradır. Həddindən çox yuxu və çox yemək kimi atipik depressiya simtomplarını azaltdığı sübut olunub. Xrom üzüm suyu və kartofun da tərkibində var.
Fıstıq
Zəngin bir sink qaynağına malik olan fıstıq enerji verən sağlıqlı bir çərəzdir. İmmunitet sistemini gücləndirərək, bədən müqavimətini artırır. Digər zəngin sink qaynağı isə qovrulmuş balqabaq çəyirdəyidir.
Qızıl balıq
Yayda bir müddət günəşlənmək ruh halımızı tənzimləyən vitaminləri almağımıza kömək edir. Bəs qışda həmin vitaminləri necə təmin edək? Təbii ki, qızıl balıq ilə. Bu balıq "günəş işığı vitamini" olaraq bilinən D vitamini ilə də zəngindir. Süd və yumurta sarısı da D vitamini baxımından faydalı qaynaqlardır.
İspanaq
Maqnezium serotonin inkişafında önəmli rol oynayan bir mineraldır və ispanaqda bolluca var. Bədəndə maqnezium çatışmadıqda yuxusuzluq və yorğunluq kimi depressiya əlamətləri ortaya çıxır. Badam maqnezium baxımından zəngin olan başqa bir qidadır.
Noxud
Noxudda olan B6 vitami ruh halımıza təsir edən serotonin və norepinefrinin bədəndə istehsalını təmin edir. Orqanizmdə B6-nın çatışmazlığı əsəbiliyə, zehin bulanıqlığına, əzələləri hərəkət etdirməkdə çətinliyə səbəb olur. B6 ilə zəngin digər qaynaqlar arasında lobya, banan və ala balıq var.
Ailem.az
Sağlamlıq
- Yaya qədər arıqlamağın ən asan yolu
- Koronavirus ömrü qısaldır - ARAŞDIRMA
- Qızılca ilə bağlı vəziyyət stabildir - TƏBİB
- Qızılca ilə bağlı xəbərdarlıq - Bu şəxslər ağır keçirir, ölümlə nəticələnir
- Məktəblərdə qızılcaya qarşı hansı tədbirlər görülür? - Nazirlikdən açıqlama
- Azərbaycanın bu rayonunda qızılca xəstəliyi yayılıb - Xəstəxanaya 60-a yaxın müraciət
Sizin üçün seçdik
İndi oxunanlar
Həftənin hitləri
- ANS-in keçmiş aparıcısı həmcinsi ilə nişanlandı - FOTO 930 dəfə oxunub
- İmtahanda yüksək bal toplayan Mələkxanım bu tanınmış şəxsin qızı imiş 571 dəfə oxunub
- Aytən Səfərova ağır qəzaya düşdü 569 dəfə oxunub
- Nar-dan xüsusi təklif: 10%-dək endirimlə smartfon! 569 dəfə oxunub
- Fransa Azərbaycandakı səfirini geri çağırıb 563 dəfə oxunub