Arıqlamaq üçün demək olar ki, müxtəlif növ dietalar saxlayır.
Günə necə başlamaq çox önəmlidir. Arıqlamaq istəyənlərin ən çox qarşılaşdığı problem səhərlər yemək seçimi ilə bağlıdır. Axşamdan ac qalan vücud səhərlər daha çox yemək tələb edir. Arıqlamaq istəyənlər bunun qarşısını almaq üçün mütləq diqqətli olmalı və qida seçiminə ciddi fikir verməlidir.
Mynews.az Dietalar.az-a istinadla müxtəlif çeşidli səhər yeməklərini təqdim edir:
Dietik səhər yeməkləri
1. İki parça kəpəkli çörək iki mozzarella dilim ilə, pomidor, təzə cəfəri və ya reyhanla.
2. Yulaf yarması giləmeyvə ilə.
3. Yulaf yarması ilə bal və qozla.
4. Yulaf yarması bananla və ya digər meyvə ilə .
5. Omlet sukinilə, pomidorla və/və ya şirin bibərlə
6. Omlet göbələklə
7. Omlet tofu ilə.
8. Kəpəkli çörək bir çay qaşığı yerfındığı yağı ilə.
9. İki kiçik parça baqet omletlə, nazik mozzarella dilim ilə və ya rikotta, çerri pomidoru və təzə cəfəri ilə.
10. Kəpəkli çörək, bərk bişirilmiş yumurta + yarı qreypfrut
11. Kəsmik bal ilə.
12. Kəsmik meyvə və giləmeyvə ilə.
13. Pəhriz pendir qutabılar.
14. Pəhriz kəsmik güvəci.
15. Diyetik kökə kefirdə adı giləmeyvə sousu ilə
16. Arıqlamaq üçün smuzi: bir stəkan qatıq və ya yağsız yoqurt, 100 qram kəsmik, 10 qram şəkər, yarı banan
17. İstənilən digər meyvə/ süd/ giləmeyvə smuzi.
18. 30 qram təbii lopa səhər yeməyi üçün (şəkərsiz, əlavəlsiz və s) + süd .
19. Təbii yoqurt + giləmeyvə/meyvə + yulaf lopası.
20. fitnes-batonçik müsli+ bir stəkan süd.
21. Lavaş, bişirilmiş quş döşü və tərəvəz, təbii yoqurt.
22. Lavaş omletlə ilə.
23. Kəpəkli çörək sendviçi və toyuq döşü, pomidor ilə.
24. Qarabaşaq sıyığı + stəkan kefir ilə.
25. Bir ovuc meyvə qurusu və qoz.
26. Səhəri şirinlə açmağı xoşlayanlara- qəhvə + acı şokolad
27. İki bananlı oladi bal ilə.
28. Kök maffin kişmişlə + çay.
29. Omlet qızılbalıqla.
30. İspanaq küküsü.
