Unutqanlığı yaradan səbəblər və yaddaşı möhkəmləndirməyin yolları
Son zamanlar hərkəsi narahat edən problemlər içərisində unutqanlıq üstünlük təşkil edir. Bəzən biz əşyaların yerini, bəzən adları, bəzən ünvan və nömrələri və s. unuduruq və xatırlamaqda çətinlik çəkirik! Imtahan zamanı bu problemlə üz-üzə qalırıq sanki beynimizdə hər şey silinib! Unutqanlığın yaranma səbəbləri müxtəlifdir. Məsələn; düzgün qidalanmamaq , stress, hərəkətsizlik, yatdığınız vaxt elektronik cihazların açıq olması və s. Bunlar beyində unutqanlıq yaradan səbəblərdir!
Problemin həlli üçün nə etməli?
Stressdən uzaq durmalı! Yaddaş beyində neyronlar arasında assosiativ əlaqələrlə bağlıdır. Stress assosiativ əlaqələrin normal işləməməsinə təsir edərək yaddaşa mənfi təsir edir. Unutqanlığı bərpa etmək üçün gündəlik fiziki hərəkət etməli, idmanla məşğul olmalıyıq çünki hərəkət qan dövranını yaxşılaşdırır, beyin qanla düzgün qidalandığına görə yaddasa müsbət təsir edir. Telefon, internet, televizor kimi vasitələrdən mümkün qədər az istifadə etməliyik. B12, su omega 3, Cinko yaddaşı möhkəmləndirir! Krassvord etmək, zehni işlə məşğul olmaq yaddaşın bərpası üçün istifadə edilməlidir! Yaxud getdiyin bir məkanda ətrafa baxaraq əşyaları yaddaşa hifz edib, gözlərini yumaraq xatırlamaq, yaxud da sağ ilə yazırsınızsa sol ilə yazmaq, hər zaman istifadə etdiyiniz yoldan deyil, fərqli yol seçmək, yazdıqlarınızı unutmamaq üçün rəngli qələmlərdən istifadə etmək, yatmamışdan əvvəl dünən nə etdiklərinizi xatırlamağa çalışmaq. Bunlar hər biri unutqanlığın qarşısını alır və möhkəmlənməsinə kömək edir.
Sağlamlıq
- Azərbaycanda meymunçiçəyinə qarşı vaksinasiya məcburi olacaq?
- Yaya qədər arıqlamağın ən asan yolu
- Koronavirus ömrü qısaldır - ARAŞDIRMA
- Qızılca ilə bağlı vəziyyət stabildir - TƏBİB
- Qızılca ilə bağlı xəbərdarlıq - Bu şəxslər ağır keçirir, ölümlə nəticələnir
- Məktəblərdə qızılcaya qarşı hansı tədbirlər görülür? - Nazirlikdən açıqlama
Sizin üçün seçdik
İndi oxunanlar
Həftənin hitləri
- Azərbaycanda meymunçiçəyinə qarşı vaksinasiya məcburi olacaq? 1143 dəfə oxunub
- Bu gün 132 mindən çox uşaq birinci sinfə gedəcək 1131 dəfə oxunub
- Şuşa, Xankəndi və Xocalıda tədris bərpa olunur 1083 dəfə oxunub
- Hüququ bitirən şəxs mərc oyunlarına görə özünü asdı - FOTO 1080 dəfə oxunub
- Bu rayonlarda su kəsiləcək 1078 dəfə oxunub