Uzun müddət kompyuter arxasında olanların diqqətinə

Sağlamlıq

23:29 07.09.2017

Uzun müddət kompyuter və ya televizor ekranına baxan hər kəs aşağıda qeyd olunan göz məşqlərini etməsi təklif olunur.

- Sağa və sola yavaş baxın
 
- Gözlərinizi açabildiyiniz qədər yavaş açın və bağlayın
 
- Yuxarı və aşağı yavaş baxın
 
- Yavaşca sol üst küncə baxın - sağ alt küncə baxın
 
- Sağa yuxarı küncə baxın - sola aşağı küncə baxın
 
- Yuxarı-sola, aşağı-sağa və yuxarı baxaraq, gözlərinizlə yavaşca çevrə cızın
 
- Sağ qolunuzu qarşıya doğru dik saxlayıb baş barmağınıza fokuslanaraq, baxın
 
- Yavaş-yavaş burnunuza doğru yaxınlaşdırın
 
- İki gözünüzü tam ortasına qədər gətirin
 
- Yenə də yavaş-yavaş uzaqlaşdırın
 
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, göz əzələlərinin tənbəlləşməsinə mane olan bu məşq hərəkətlərini ağ və ya açıq rəng bir divar qarşısında edin.
 
Bu hərəkətləri oturaraq, ayaq üstdə və ya yataraq edə bilərsiniz. Başlanğıcda hər hərəkəti 5 dəfə təkrar edin. Gözlərinizin hərəkət qabiliyyəti artandan sonra, hər hərəkəti 10 dəfə tətbiq edə bilərsiniz.