D vitamininin azlığı yumurtalığın sağlamlığına və qorunmasına mənfi təsir edir.
Günəşli havada vaxt çox keçirirsiniz, yaxud heç günəşə çıxmırsınızsa, bu vitamin əksikliyini yaşayacaqsınız. Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, D vitamininin azlığı yumurtalığın sağlamlığına və qorunmasına mənfi təsir edərək sonsuzluğa da yol açır.
Xüsusilə, yaşı 35-dən yuxarı olan xanımlarda D vitaminin azlığı daha çox özünü göstərir. Bundan əlavə, D vitamini qanımızda kalsiumu təmin edən əsas vitamindir.
Ürək və damar xəstəliklərinin əsas düşməni olan D vitamini bədəndə normadan az olduqda, sonsuzluğa səbəb olur.
D vitami çatışmazlığının qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
Yediyimiz hər bir qida bədənimizə fərqli təsir edir. D vitaminini bədənimizdə bu qidalarla təmin etməliyik:
Balıq
Həm sağlam, həm də dadlı olan balığı həftədə ən az 3 dəfə yeməlisiniz.
Kartof
Pürə halına salınmış kartofa bir az süd əlavə etsəniz, gündəlik D vitamini ehtiyacınızı qarşılayacaqsınız.
Göbələk
Ağ göbələk gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 7%-ni qarşılayır.
Süd və süd məhsulları
Pendir və yağlı süd kalsium baxımından zəngindir.
Yumurta
B2 və protein baxımından çox zəngin olan yumurta gündəlik D vitamininə olan ehtiyacınızın 4%-ni qarşılayır.
Lazım olan həkim müayinələrini aldıqdan sonra bu qidalardan istifadə edə bilərsiniz.
