Yaddaşınızı gücləndirmək üçün 10 əsas qidadan istifadə etməlisniz.
Mynews.az onların siyahısını təqdim edir:
Balıq
Balıq yaddaş itkisi riskini 20% azaldır.
Qəhvə
Bir fincan qəhvə ilə diqqətinizi asanlıqla toplaya bilərsiniz. Fıstıq Gündə bir və ya iki ovuc fıstıq yemək sağlamlıqla yanaşı, yaddaş artımına da kömək edir.
Su
Su diqqətinizi cəmləmək və məlumatları xatırlamaq bacarığınızı artırır. Gündə ən az, 8 stəkan su içməlisiniz.
Yulaf
Yulaf yavaş həzm olunsa da, sizə uzunmüddətli enerji verərək beyninizin gücünü artıracaq.
Yumurta
Yumurtanın sarısı xlorin qaynağıdır və hafizəni gücləndirir.
Quru meyvələr
Böyürtkən, çiyələk, gilas qurusu kimi meyvələr beyinin yaşlanmasını 2,5 ilədək gerilədir.
Çay
Səhərlər beyninizi işə tam hazır vəziyyətə gətirmək istəyirsinizsə, günə yaşıl çayla başlayın. Onun tərkibindəki antioksidanlar sayəsində beyində neyron istehsalı artır.
Şokolad
Araşdırmalara görə, 1 ay boyunca gündə iki fincan qaynar şokolad içmək hafizəni gücləndirir və yaşlı insanlarda qan dövranını yaxşılaşdırır.
Yaşıl tərəvəzlər
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər antioksidanla boldur və yaddaş itkisinin qarşısını alır.
