"The Telegraph" qəzeti yazır ki, ideal dünyada biz hər axşam saat 10-da yatağa girməli və hər səhər saat 6-da yuxudan oyanmalıyıq.
"Lakin ideal dünya əslində yoxdur", yazır qəzet və oxucularunu üç yuxu ekspertinin məsləhətləri ilə tanış edir.
Sağlam yuxu fasiləsiz olaraq səkkiz saat davam etməlidir. Hərçənd cavanlar bir saat artıq, qocalar isə bir saat az yatmağa meyllidirlər.
Ekspert Faye Langworthy isə deyir ki, yuxu məsələsində bir qayda hamıya şamil edilə bilməz.
Buna baxmayaraq hər bir kəs sağlam yuxu qaydalarını bilməlidir.
Ekspertin fikrincə fasiləsiz sağlam yuxu üçün yataq otağının qaranlıq və sərin olması idealdır.
Langworthy deyir ki, yatağa uzanmazdan bir-iki saat əvvəl elektron cihazlarınızın ekranlarına baxmayın. Telefonunuzu isə söndürsəniz daha yaxşıdır.
Başqa bir ekspert Cory Cook deyir ki, bir çoxları normal yuxunun sağlamlıq, əhval-ruhiyyə və normal iş üçün nə dərəcədə əhəmiyyətli olduğunu başa düşmürlər.
Bununla belə, Cook da bu qənaətdədir ki, yuxu üçün eyni gecə saatları hamıya şamil edilə bilməz.
Amma yenə də normal sayılan 8 saatı yatmaq lazımdır, çünki insan orqanizmi və orqanlar yalnız bu müddət ərzində dincələrək funksiyalarını tam bərpa edə bilir.
Əlbəttə bir saat gec, bir saat tez istisnası ola bilər.
Ekspert eksperiment aparmağı təklif edir: Hər gecə eyni saatda yatağa girməyə və eyni saatda yuxudan qalxmağa vərdiş edin.
Qoy bu elə vərdişə çevrilsin ki, yuxudan oyanmaq üçün sizə zəngli saat lazım olmasın.
