Yay üçün ideal bədənə sahib olmaq üçün yuxu rejiminə diqqət yetirməli, qidalanmanı balanslaşdırmalısınız.
Bu barədə dietoloq Anastasiya Tarasko məlumat verib.
Bu məsələdə davamlılığa və müntəzəmliyə riayət edərək, tədricən arıqlamalısınız.
"Gündə neçə dəfə yemək yediyinizə diqqət yetirin. Lazımsız öyünlər aradan qaldırılmalıdır”.
O, həmçinin bildirib ki, yuxu rejiminə diqqət yetirməli və adi vaxtınızdan 15-20 dəqiqə tez yatmağa başlamalısınız. Bu yolla orqanizm bərpa olunacaq və onun artıq əlavə kaloriyə ehtiyacı olmayacaq.
Diyetoloq fiziki aktivliyi kəskin şəkildə artırmağı məsləhət görmür, o qeyd edir ki, məşqə tədricən başlamaq lazımdır. Həkim həmçinin daha yaxşı təsir göstərmək üçün pəhrizə tərəvəz, meyvə və göyərti əlavə etməyi tövsiyə edib. Sadəcə onları qızartmayın və ya ədviyyat etməyin.
///baku.ws
