ŞAD XƏBƏR - Siqareti tərgitməyin ən sadə üsulları
Siqaret insan orqanizminin ən təhlükəli düşmənidir.
Mynews.az məlumat verir ki, siqaret tüstüsündə 400-dək kimyəvi maddənin olduğu müəyyənləşdirilib. Bunların heç birinin insan orqanizmi üçün faydası yoxdur. Əksəriyyəti nikotin, qətran və xərçəng yarada bilən konsirogen maddələrdir. Siqaret çəkmək süd vəzisinin xərçənginə birbaşa yol açır. Əgər siqaret çəkənlərin artımı indiki səviyyədə qalsa, 21-ci əsrdə 1 milyard adam siqaretin səbəb olduğu xəstəliklərdən dünyasını dəyişəcək.
Bu pis vərdişdən xilas olmaq istəyənlərə şad xəbərimiz var. Təqdim edəcəyimiz üsullarla siqareti tərgidə bilərsiniz. Siqareti tərgitmək qərarına gəlmək bu üsulların hamısının açarı hesab oluna bilər. İlk növbədə, insan iradəsinə hakim olmağı bacarmalıdır. Ailənizdən, dostlarınızdan və iş yoldaşlarınızdan dəstək alın. Vacib olduqda həkiminizlə məsləhətləşin.
Sağlamlıq risklərinizi diqqətdə saxlayın. Nəzərə alın ki, siqaret xərçəngə səbəb olan faktorlardan biridir. Xərçəng başda olmaqla siqaretin səbəb olacağı xəstəliklərin və problemlərin siyahısını hazırlayın. Bu siyahını hər zaman görə biləcəyiniz bir yerə asın.
Mütəmadi olaraq gündə 20-30 dəqiqəlik idmanla məşğul olun. Meditasiya və ya yoqa kimi üsullardan istifadə edin.
Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaret və ona aid aksessuarlardan- kibrit, alışqan və kül qabından uzaq durun.
Qidalanmanıza diqqət edin. Qlisemik indeksi yüksək olan şokolad, qurabiyə, şirniyyat, kek və xəmir xörəkləri yeməyin.
Kinoya, teatra və musiqiyə qulaq asın. Restoran, otel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret çəkilməyən bölmələri seçin.
Qəhvə içmək siqaret çəkməyinizə səbəb olursa, onun əvəzinə, təzə sıxılmış meyvə suları, yaşıl çay, bitki çayları və ən önəmlisi bədəninizi toksinlərdən təmizləmək üçün bolluca su için.
Maraqlı
- "Qalatasaray" azarkeşlərindən Vanda Naraya sərt reaksiya - "Biz Mauroya layiqli birini tapacağıq"
- İbrahim Tatlısəs toyunda qızına görün nə hədiyyə etdi
- Bu tərəvəzdə koronavirusa qarşı maddə tapıldı - Virusun yayılmasının qarşısını alır
- Hansı qan qrupundan olanla evlənsəniz oğlunuz və ya qızınız olar? - MÜTƏXƏSSİS RƏYİ
- Autizmin əsas əlamətləri hansılardır? - AÇIQLAMA
- Cənubi Azərbaycanlıların Vətən sevgisi - VİDEO
Sizin üçün seçdik
İndi oxunanlar
Həftənin hitləri
- Bakıda ikinci kurs tələbəsi vəfat etdi 3501 dəfə oxunub
- Bakıda ikinci kurs tələbəsi vəfat etdi 3499 dəfə oxunub
- Metroda qatarda problem yarandı - Sərnişinlər düşürüldü 1668 dəfə oxunub
- Sabah Cəbrayıla ilk köç olacaq 1034 dəfə oxunub
- Bu müəllimlər 1000 manat CƏRİMƏLƏNƏCƏK 1032 dəfə oxunub